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건강34

어떤 당이 더 좋을까? 올리고당 vs 알룰로스 비교 차이점 (장점, 단점) 건강을 생각하는 사람들이라면 단맛을 내는 ‘당류’ 선택에도 신중해져야 합니다. 특히 요즘 주목받는 ‘올리고당’과 ‘알룰로스’는 비슷해 보이지만 성분, 칼로리, 체내 작용 등에서 큰 차이를 보입니다. 어떤 당이 더 좋을까요? 이 두 당류의 차이를 비교해 보고 장점, 단점 등을 자세히 알아보겠습니다. 올리고당이란?올리고당은 3~10개의 당분자가 결합된 탄수화물의 일종으로, 프리바이오틱스 효과가 있어 장내 유익균을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 단맛은 있지만 설탕보다는 약하며, 일부는 소화되지 않고 대장까지 도달해 장 건강에 긍정적 영향을 줍니다.칼로리: 1g당 약 2~3kcal장점: 장내 유익균 활성화단점: 과다 섭취 시 가스, 복부팽만감 유발 가능알룰로스란?알룰로스는 과일이나 곡물에 미량 존재하는 자연 유.. 2025. 11. 12.
삼겹살부터 항정살까지, 돼지고기 부위별 특징 & 요리법 간단 정리 돼지고기는 부위마다 맛과 식감이 뚜렷하게 달라 다양한 요리에 활용됩니다. 이번 포스팅에서는 목살, 삼겹살, 갈비, 가브리살, 항정살, 등심, 안심 등 가장 대중적인 10가지 부위별 특징과 요리법을 간단히 정리해서 알아보겠습니다. 목살 (목심)목 부위에 위치한 목살은 지방과 살코기가 적절히 섞여 있습니다.부드럽고 고소한 맛이 특징이며, 구이, 바비큐, 찜, 수육 등 다양한 요리에 적합합니다.등심돼지의 등 쪽에 위치한 등심은 살코기가 많고 지방은 적은 편입니다.담백하고 부드러운 맛으로 돈가스, 볶음, 스테이크 등에 활용됩니다.갈비갈비뼈 주변에 위치한 갈비는 뼈와 살이 함께 있어 육즙이 풍부합니다.갈비찜, 바비큐, 구이로 조리하면 깊은 풍미를 느낄 수 있습니다.삼겹살뱃살 부위에 위치한 삼겹살은 지방과 살이 층.. 2025. 10. 17.
오메가3 종류별 차이점 비교 (일반 / RTG / 장용성 / 초임계) 정리 현대인들의 필수 영양제 중 하나, 오메가 3.종류도 많고 이름도 복잡해서 어떤 걸 먹어야 할지 헷갈리셨죠? 이름이 길수록 좋은 제품인 걸까요?오늘은 (일반) 오메가3부터 초임계 장용성 RTG 오메가3까지, 단계별로 어떤 차이와 장점이 있는지 자세히 알아보겠습니다! 1. (일반) 오메가3 – 기본 중의 기본가장 기본적인 형태의 오메가3는 에틸에스터(EE) 형 오메가 3입니다.보통 가장 저렴한 가격대에서 볼 수 있고, 대부분 생선 기름을 정제한 후 화학적 에스테르화 과정을 거쳐 만들어집니다.✅ 장점가격이 저렴하고 쉽게 구할 수 있음단점흡수율이 낮음산화가 쉬워 신선도 유지가 어려움비린내(어취)가 날 수 있음위장 장애를 유발할 수 있음2. RTG 오메가 3 – 체내 흡수율 UP!RTG 오메가3는 Re-ester.. 2025. 8. 19.
요로결석 환자가 크랜베리를 먹어야 하는 이유 요로결석은 극심한 통증을 유발하는 대표적인 비뇨기계 질환입니다. 재발률도 높아 생활습관 관리가 중요한데, 그중에서도 주목받는 천연 식품이 바로 **‘크랜베리’**입니다. 크랜베리는 단순한 항산화 식품을 넘어, 요로 건강을 지키는 데 핵심적인 역할을 합니다. 🍒 크랜베리란?크랜베리는 북미산 베리류로, 안토시아닌, 플라보노이드, 프로안토시아니딘(PACs) 등이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 특히 PACs는 요로 감염균이 요도 벽에 달라붙는 것을 방지하는 기능으로 잘 알려져 있습니다.💧 요로결석 예방에 크랜베리가 좋은 이유1. 요로 산성화 효과크랜베리는 요로를 약산성으로 유지시켜 줍니다. 요로결석 중 일부(특히 칼슘 인산염, 스트루바이트 결석)는 알칼리성 환경에서 잘 생기는데, 산성화 된 소변은 이러한 결석 생성.. 2025. 7. 22.