치매 예방법 : 생활습관, 운동 및 취미(게임), 음식(식습관)
치매는 치료제도 없고 치료방법도 없습니다. 그렇기 때문에, 당연하게도, 예방이 최선입니다. 특별한 활동을 해야하는 것은 아닙니다. 운동, 취미(게임), 음식(식습관) 등, 우리가 알고 있지만 귀찮아서, 또 다른 이유들로 외면하던 생활습관에만 간단히 변화를 줘도 치매발병 위험을 낮출 수 있습니다. 생활습관 1. 소통 사회활동을 통한 참여 활동은 신체와 뇌의 움직임을 활발하게 만들며, 이는 인지기능의 저하 속도를 늦추는데 도움을 주게 됩니다. 사회활동이라해서 특별히 대단할 것은 없습니다. 단지 가족들과, 지인들과 자주 연락하고 종종 만나는 것으로도 충분할 수 있습니다. 2. 좋은 수면 꼭 필요한 잠, 얼마나 자는 것이 좋을까요? 지속적인 수면장애는 면역력을 저하시키며, 이는 바이러스와 질병에 대한 노출..
2025. 1. 11.
백설탕, 흑설탕, 황설탕, 흑당? 설탕 종류(차이점), 유통기한 및 보관방법
백설탕(흰 설탕), 흑설탕, 갈색설탕(황설탕), 흑당 정도가 마트에서 가장 흔하게 만날 수 있는 설탕들입니다. 이러한 설탕에는 어떤 종류가 있고, 또 치이점은 무엇인지 알아보겠습니다. 그리고 보관방법(유통기한, 소비기한)도 함께 확인해 보겠습니다. 설탕 종류, 차이점 기본적으로 설탕은 정제당인가, 비정제당인가, 이렇게 두 가지로 구분할 수 있습니다. 설탕의 원물은 사탕수수인데, 정제당은 이러한 원물에서 각종 불순물이나 색소, 당밀 등이 제거된 가공품을 의미합니다. 간단히 말해, 흔히 접할 수 있는 흰 설탕, 황설탕, 흑설탕 이 모든 종류가 정제당이라는 것입니다. 이러한 정제당의 단점은, 불순물 등을 제거하여 안전하다 할 수 있지만 식이섬유 등 원물이 함유하고 있는 대부분의 유익한 영양소도 함께 제거되었..
2024. 10. 18.
