탈모 극복! 자가진단 체크리스트 & 간단 예방법

 

탈모는 답이 없습니다. 점검하고 진단해 보며 최대한 예방해야 합니다. 저처럼..(?!) 약이든, 앰플이든, 샴푸(비누바)든, 탈모를 미룰 수 있다면 무엇이라도 해봐야 합니다. 탈모 극복을 위한 자가진단 체크리스트를 알아보고, 간단 예방법도 확인해 보겠습니다.

 

탈모 예방법은?

 

체크리스트

 

예전보다 머리카락이 더 많이 빠지는 것 같다면, 아래 체크리스트를 통해 스스로 진단해 볼 수 있습니다.

 

1. 두피의 피지량이 부쩍 많아졌다.

2. 신체의 털이 (머리털이 아니라!) 굵어졌다.

3. 두피를 꾹꾹 눌러보면 가벼운 통증이 있다.

4. 머리가 가렵고 비듬이 많아졌다.

5. 가늘고 힘없는 머리카락이 주로 빠진다.

6. 이마가 점점 넓어지고 있다.

7. 머리카락이 매일 100개 이상 빠진다.

8. 모발이 부드럽고 가늘어졌다.

9. 모발이 빠지는 곳과 빠지지 않는 곳의 머리카락 굵기 차이가 많다.

10. 정수리, 이마가 예전보다 번들거린다.

 

몇 가지나 해당되시나요?

 

위 리스트에서 5가지 이상 해당된다면 탈모가 시작된 것으로 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

간단 예방법

 

탈모, 일상생활 속 단순한 행동 습관만 바꿔도 예방할 수 있다고 합니다.

 

1. 머리 감는 방법

 

손톱으로 시원하게 감으시니요? 더 많이 빠지는 지름길입니다.

 

샴푸는 손톱이 아닌 손가락 끝부분(지문이 있는 부분)으로 부드럽게 문질러 주는 것이 좋습니다.

 

두피의 유분은 먼지나 자외선으로부터 두피를 보호해 주는 역할을 하는데, 아침에 머리를 감으면 이 성분이 다 씻겨나가 버립니다.

 

그렇기 때문에 아침보다는 저녁에 감는 것이 좋으며, 이때 물온도는 미온수가 적당합니다.

 

 

2. 머리카락 말리기

 

말리지 않는 축축한 머리는 세균과 지루성 두피염을 유발하고, 드라이기의 뜨거운 바람은 두피건강을 악화시키게 됩니다.

 

두피부터, 차가운 바람으로 말리는 것이 모발 건강에 도움이 됩니다.

 

 

3. 수면 습관

 

밤 10시부터 새벽 2시까지! 모발에 중요한 시간이 되겠습니다.

 

이 시간대에 부교감신경은 세포분열 통해 모발을 성장시키기 때문에, 너무 늦지 않게 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

 

또 한 가지, 땀이나 각질이 없는 청결한 베개는 건강한 두피를 유지하게 해 줍니다.

 

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이상 탈모 극복을 위한 자가진단 체크리스트 및 간단 예방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.