오메가 3 란? 뜻, EPA DHA 함량별 일일 섭취량, 섭취 시 주의사항

올바른 오메가 3 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 주요 원료 성분과 신체 어떤 부분의 건강 기능 개선에 도움을 줄 수 있는지 뜻을 알아보고, EPA 및 DHA 함량별 일일 권장 섭취량 그리고 섭취 시 주의사항까지 확인해 보겠습니다.

오메가 3 란? 뜻

오메가-3는 EPA, DHA 함유 유지를 원료로 제조하게 됩니다. 주요 기능으로 건조한 눈과 기억력 개선, 혈행 및 혈중 중성지질 개선등이 있으며, 이러한 기능을 인정받아 건강기능식품으로 분류되어 있습니다.

이러한 오메가 3의 국내 판매량은 꾸준히 증가하고 있는 추세이며, 2022년 기준 2020년 대비 109%의 판매액 증가를 기록하고 있습니다. (2020년 판매액 1,247억, 2022년 판매액 2,610억)

※ 데이터 출처 : 2022 식품 등의 생산실적 (2023 식품의약품안전처)

※ 참고! EPA 란? DHA 뜻?

EPA는 eicosapentaenoic acid, DHA는 docosa hexaenoic acid의 약자로 오메가-3 불포화 지방산의 한 종류입니다.

그렇다면 이러한 오메가 3은 하루 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 일일 섭취량은 EPA와 DHA 함량의 합을 기준으로, 기대하는 기능의 목적에 따라 섭취량을 달리하고 있습니다.

1. 혈중 지질개선이나 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 함유량은 0.5 ~ 2.0g입니다.

2. 기억력 개선에 도움을 받기 위해서는 0.9 ~ 2.0g 함유된 오메가 3 섭취를 권장합니다.

3. 건조한 눈을 개선하거나 눈 건강에 도움을 받기 위해서는 가장 함유량이 높은 0.6 ~ 2.24g 수준의 오메가-3을 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로 주의사항도 확인해 보겠습니다.

항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등 의약품 복용 시에는 전문가와 상담해야 하며, 개인의 체질에 따라 피부 관련 이상반응이 발생할 수 있습니다. 이러한 이상사례 발생 시에는 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

건강기능식품의 섭취 주의사항에 대한 더 많은 정보는 식품안전나라 누리집에서 확인이 가능합니다.

▷ 식품안전나라 → 식품 안전 → 건강기능식품 → 건강기능식품 섭취 주의사항

식품안전나라 누리집 홈페이지 바로가기

식품안전나라 누리집 홈페이지에서는 모든 식품안전정보를 확인할 수 있습니다. 특히 회수, 판매중지상품에 대한 정보와 국내식품 및 수입식품 중 부적합한 식품에 대한 정보를 제공하고 있으

w.wean.co.kr

※ 자료 출처 : 식품의약품안전처 식품안전나라 홈페이지

이상 오메가 3 란? 뜻, EPA DHA 함량별 일일 섭취량, 섭취 시 주의사항 등에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

소고기 부위 연간 판매량 (구입액), 요리별 사용부위

소고기 부위마다 연간 판매량 (구입액) 및 요리별 사용부위에 대해 알아보겠습니다. 등심, 안심, 갈비 등 연간 구입 금액을 기준으로 최다 판매 부위를 알아보고, 탕국이나 산적, 꼬치 등 요리별

w.wean.co.kr

천연벌꿀? 사양벌꿀? 꿀의 종류, 효능 및 유통기한(보관방법)

천연벌꿀? 사양벌꿀? 가격에서도 큰 차이를 보이는 꿀의 종류, 어떤 다른 점이 있을까요? 꿀이 만들어지는 과정 등 벌꿀에 대한 전반적인 정보를 살펴보고, 다양한 꿀의 종류 그리고 효능 및 보

w.wean.co.kr

천일염? 정제소금? 소금 종류, 판매량, 보관방법 및 유통기한

천일염, 정제소금, 재제소금 등 소금에는 다양한 종류가 있습니다. 소금종류별 제조 방식과 가공기준에 따른 차이점을 알아보고, 어떤 소금이 많이 사용되고 있는지 품목별 판매액과 함께 보관

w.wean.co.kr

전국 푸드트럭 현황, 적법 업소 확인 및 위생 불량 신고 방법

전국 지역별 푸드트럭은 얼마나 영업 중일까요? 전국에서 운영 중인 푸드트럭 업체 현황을 알아보겠습니다. 그리고 적법하게 영업신고 후 판매 중인지 확인하는 방법과 위법 혹은 위생불량등

w.wean.co.kr

올바른 건강기능식품 구매, 섭취 방법

올바른 건강기능식품 구매 및 섭취 방법을 알아보겠습니다. 건강기능식품이란 일상생활 속 부족하기 쉬운 영양소 혹은 인체에 유용한 기능성을 지닌 원료 혹은 성분을 사용하여 여러 가지 제형

w.wean.co.kr